Mẹ bị chuột rút khi mang thai, nhất là vào 3 tháng cuối của thai kỳ là tình trạng xảy ra phổ biến hiện nay. Mặc dù sức khỏe của mẹ và bé không bị ảnh hưởng nghiêm trọng gì. Nhưng nó lại khiến họ cảm thấy khó chịu và bức bối do bị đau nhức. Vậy, bài viết hôm nay, admin sẽ hướng dẫn những mẹo để giảm bớt tình trạng này, mời quý bạn đọc tham khảo!

Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị chuột rút khi mang là gì?

• Sự phát triển và hình thành của thai nhi đã làm cho trọng lượng cơ thể của mẹ bị thay đổi. Từ đó, gây ra một áp lực lớn đến các cơ bắp chân - nguyên nhân khiến mẹ hay gặp phải vấn đề chuột rút.
• Tử cung to ra: Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị chuột rút khi mang thai. Bởi vì, nó đã gây chèn ép lên các mạch máu và dây thần kinh của người mẹ.
• Đau dây chằng tròn: Vào giai đoạn cuối thai kì, dây chằng tròn - một cơ nâng đỡ tử cung sẽ giãn và căng ra. Đó là lý do khiến người mẹ có thể cảm thấy đau nhói, hoặc đau âm ỉ ở vùng bụng dưới.
• Một trong những nguyên nhân khiến mẹ bị chuột rút mà không thể bỏ qua, đó chính là do cơ thể bị thiếu nước hoặc rối loạn điện giải.
• Do mẹ bầu đang bị thiếu hụt lượng canxi nên khiến gây ra những cơn co rút và đau nhức ở xương.

Các bước xử lý tình trạng bị chuột rút ở mẹ bầu

Bước 1: Cho bà bầu duỗi thẳng chân

Mỗi khi bị co cơ, người mẹ hãy cố gắng duỗi thẳng chân ra. Ban đầu có thể sẽ rất khó khăn và gây đau nhức. Tuy nhiên, nếu kết hợp với xoa bóp thì cảm giác này dần dần sẽ giảm đi rồi biến mất hoàn toàn.

Bước 2: Massage cho bà bầu

Để giảm bớt tình trạng đau nhức do chuột rút gây nên, ta sẽ massage nhẹ cho bà bầu bằng cách:

• Cách 1: Dùng một chai nước ấm đặt lên vùng đang bị chuột rút rồi lăn nó qua lại một cách chậm rãi và từ từ.
• Cách 2: Cho bà bầu đi lại. Việc di chuyển cũng sẽ giúp chứng chuột rút của người mẹ giảm đi đáng kể.
• Cách 3: Cho bà bầu duỗi thẳng chân kết hợp với bàn chân cong vểnh về phía sau gối. Ta sẽ tiến hành gập lên trên và nhẹ nhàng xoay chân. Cách này sẽ giúp giảm đau cơ bắp ở mẹ bầu mỗi khi bị chuột rút.

Những mẹo giúp giảm bớt tình trạng bị chuột rút ở mẹ bầu

• Mẹ cần vận động và co duỗi bắp chân, tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế.
• Hãy duy trì thói quen tập những bài thể dục hàng ngày nhằm giúp lượng máu và quá trình trao đổi chất của mẹ được diễn ra trơn tru và dễ dàng hơn
• Thỉnh thoảng phải massage nhẹ nhàng cho cơ thể nhằm giúp quá trình lưu thông máu ở bắp chân được diễn ra thuận lợi hơn. Nhờ vậy mà hạn chế gặp phải tình trạng co cơ khi mang thai.
• Mẹ bầu nên nằm ngủ với tư thế nằm nghiêng sang bên trái. Hoặc gác chân lên trên gối nhằm giúp cho quá trình máu lưu thông khắp cơ thể được diễn ra trơn tru và thuận tiện hơn.
• Bà bầu có thể duy trì thói quen ngâm chân trong nước ấm cùng với ít muối và gừng để tránh bị co cơ vào ban đêm.
• Trong quá trình mang thai, cần đi những loại giày dép phù hợp để làm sao tạo được sự thoải mái cho đôi bàn chân.

Như vậy khi mẹ bị chuột rút khi mang thai sẽ không gây nguy hiểm gì tới sự an toàn của bản thân lẫn bé yêu. Do đó, bạn không cần phải quá lo lắng mà hãy làm theo những mẹo trên đây để giúp giảm bớt tình trạng này nhé.